Plötzliche Wutanfälle, Tränen, die nicht enden wollen — wahrscheinlich kennt jede und jeder solche Momente mit Kindern. Mitten im Supermarkt, im Auto, selbst zu Hause: Es scheint, als gäbe es keinen Ausweg. Aber wussten Sie, dass ein simpler Atemtrick genau in solchen Situationen echte Wunder bewirken kann? Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie dieser Trick funktioniert und warum er Eltern in ganz Deutschland begeistert.
Warum weinen Kinder manchmal scheinbar grundlos?
Kinder erleben Gefühle viel intensiver und direkter als Erwachsene. Frust, Angst oder Müdigkeit können sich schnell in lautstarkem Weinen oder Schreien bemerkbar machen. Gerade im hektischen Alltag fällt es vielen Eltern schwer, ruhig zu bleiben – erst recht, wenn neugierige Blicke von außen dazukommen.
Das eigentliche Problem dabei: Kinder können ihre Gefühle oft nicht in Worte fassen. Sie reagieren körperlich – und hier kommt unser Trick ins Spiel.
Der bewährte Atemtrick: In drei Schritten zur Entspannung
Seit Jahren arbeite ich mit Eltern und Pädagogen zusammen – und dieser simple Atemtrick ist einer der effektivsten, den ich kenne. Der Clou: Sie brauchen keine Hilfsmittel, keinen besonderen Ort, keine speziellen Vorkenntnisse.
- Augenkontakt aufnehmen: Beugen Sie sich zu Ihrem Kind, damit es Ihr Gesicht sieht und merkt, dass Sie präsent sind.
- Gemeinsam tief einatmen: Sagen Sie ruhig: „Lass uns mal zusammen eine Kerze auspusten.“ Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein, als würden Sie an einer Blume schnuppern, und dann ganz langsam durch den Mund wieder aus – als ob Sie eine Kerze auspusten.
- Wiederholen: Machen Sie das 2–4 Mal gemeinsam. Oft entspannt sich das Kind schon nach dem ersten Versuch sichtbar.
Dieser Trick lenkt den Fokus weg vom Drama und hin zur gemeinsamen Aktion. Das Nervensystem beruhigt sich, die Atmung wird gleichmäßiger – und meistens verstummen die Tränen in Sekundenschnelle.
Warum funktioniert das eigentlich?
Atmung hat direkten Einfluss auf unser emotionales Zentrum im Gehirn. Wenn wir langsam und tief atmen, erhält der Körper das Signal: „Gefahr vorbei, alles ist gut.“ Bei Kindern reicht oft schon kleine Anleitung, um diesen Effekt auszulösen.
Im Alltag setzen Erzieherinnen und Grundschullehrerinnen diese Technik regelmäßig ein. Auch mir hat sie schon so manches Elternabend-Chaos gerettet – nicht nur bei den Kindern, ehrlich gesagt. Probieren Sie es beim nächsten Mal einfach aus.
Praxistipps: So klappt es noch besser
- Bleiben Sie selbst ruhig: Ihr Kind spürt sofort, wenn Sie angespannt sind. Atmen Sie erst selbst tief durch, bevor Sie die Übung starten.
- Nutzen Sie Bilder: Die Vorstellung von einer Blume (einatmen) und einer Kerze (auspusten) ist auch für 2- bis 3-Jährige schon verständlich.
- Routine hilft: Wenn Sie den Trick regelmäßig üben – auch außerhalb von Stress – klappt’s in der Aufregung umso besser.
Ehrlich: Es wirkt nicht bei jedem Kind sofort
Natürlich: Manche Kinder brauchen mehr Zeit, andere mehr Nähe oder Ermutigung. Aber meine Erfahrung zeigt – selbst skeptische kleine „Drama-Queens“ lassen sich von diesem Ritual anstecken. Und im besten Fall sind es in Zukunft weniger Tränen und mehr Verständnis füreinander.
Fazit: Ein kleiner Trick, große Wirkung
Jeder Tag mit Kindern hält Überraschungen bereit. Mit ein wenig Achtsamkeit und dem richtigen Trick in der Hinterhand können Sie diese Situationen nicht nur entspannter meistern, sondern schenken Ihrem Kind Nähe und Sicherheit. Probieren Sie es aus – und berichten Sie gern in den Kommentaren, wie es bei Ihnen funktioniert hat!
